قد نكون نفعل عادات سلبية دون أن نشعر بها:
تناول الوجبات السريعة دائمًا التي هي بعيدة تمامًا كل البعد عن إفادة الجسم، وإمداده بكل ما يحتاجه من حديد، ومعادن، وفيتامينات.
مما يعرضنا إلى السمنة التي تؤدي إلى أمراض القلب، والكبد، والسرطان، ومرض السكري من النوع الثاني.
فقد ذكر في تقرير لمنظمة الصحة العالمية أنه ٥٣% من النساء يعانين من السمنة، وأيضًا ٤٥% من الرجال، و٨% من الأطفال.
في هذا المقال سنساعدك على التخلص من العادات السلبية؛ وذلك بفعل عادات إيجابية، تكمن في التوقف التام عن تناول الطعام السريع ذو الفائدة المعدومة، واستبداله بالطعام المنزلي الصحي دون كلل أو ملل.
أسباب تناول الأطعمة غير الصحية | صعوبة التخلص من العادات السلبية
الكثير قد يلجأ إلى شراء الوجبات السريعة الضارة بسبب ضيق وقتهم، أو عدم حبهم للطعام الصحي ظناً منهم أنه محصوراً في:
الخضراوات، أو الطعام المسلوق؛ لذلك يحبون الأطعمة المقلية، والسكريات.
ولا يعلمون أنهم سيعيشون بأمراض مزمنة لا خلاص منها إرضاءًا لرغباتهم اللحظية.
وأيضًا لا يريدون محاولة التخلص من العادات السلبية، وغيرها من العادات السيئة كتناولهم مثل ذلك الطعام.
لماذا لا يريد الكثيرون في التخلص من العادات السلبية كتناولهم الطعام الضار بالصحة؟
لأنه عندما تبدأ في تناول مثل هذا الطعام يبدأ جسمك في إفراز هرمون الدوبامين وهو المسئول عن الشعور بالسعادة.
ولا يعلمون أن هذا الشعور مؤقت؛ فبالتالي يدخلون في حلقة مفرغة، فلا يريدون الشعور بانتهاء سعادتهم.
وفي نفس الوقت لا يستطيعون التوقف عن تناول مثل هذا الطعام الضار لكونه لذيذًا، وهذا يرجع إلى ما يمرون به من:
الشعور بالاكتئاب، والتوتر، والحرمان بسبب اتباع حميات غذائية قاسية.
بالإضافة إلى الإعلانات عن تلك الأطعمة أنها لذيذة وستمنحك شعورًا بالسعادة لا يوصف عند تناولها.
فهم لا يرون أن الجانب المظلم من هذه الإعلانات هو اللعب في العقل اللاواعي لديك وشعورك أنك في احتياج دائم لها، لأنك تريد أن تكون سعيداً.
وبذلك تدمن هذه العادة وغيرها من العادات السيئة، وبالتالي يصعب عليك التخلص من العادات السلبية جميعها، ففي النهاية السبب ما يكون غالبًا نفسي.
أضرار تناول الأطعمة السريعة الغير الصحية
ليست السمنة من أضرار تناول الأطعمة غير الصحية فقط، ولكن أيضًا هناك عدة أمراض كثيرة ستلحق بك عند اتباعك هذه العادات السلبية منها:
- أمراض القلب وتصلب الشرايين.
- مرض السكري من النوع الثاني.
- أمراض الكبد.
- أمراض الكلى.
- مرض السرطان.
- مرض الاكتئاب والاضطرابات النفسية.
- انخفاض المناعة؛ وبالتالي ظهور أمراض مناعية.
- أمراض الدماغ كالسكتة الدماغية، وضعف الذاكرة، والزهايمر.
حل التخلص من العادات السلبية هو فعل عادات إيجابية
إن التخلص من العادات السلبية ليس مستحيلًا، فهي عادة كغيرها من العادات السلبية التي يفعلها الجميع يمكن أن تبطلها بكامل إرادتك.
وقد قرأت ماذا يمكن أن يحدث لك إذا قمت بالاستمرار فيها، لذلك دعني أقدم لك حلولًا تساعدك على التخلص من العادات السلبية، وذلك بفعل عادات صحية:
- أعد طعامك بنفسك، فحينها ستعلم الطعام المفيد والطعام المضر بالنسبة لك، بالإضافة إلى أنك ستشعر بالسعادة لأنك أعددت طعامك بنفسك.
- كن حريصاً على تناول وجبة الإفطار ولا تفوتها، وضع فيها البيض، والجبن، أو الشوفان مع بعض قطع الفاكهة البسيطة.
- قم بممارسة الرياضة يوميًا، أو مرتين في الإسبوع، فالرياضة تقلل من:
- التوتر، والشعور بالاكتئاب.
- تخفض دهون الجسم.
- تزيد من شعورك بالسعادة.
- تقوي عضلة القلب.
- تحفز نشاط الدماغ.
وأخيرًا، يجب أن تتحلى بالصبر والاستمرارية، وتعزم على التخلص من العادات السلبية وغيرها من العادات السيئة الأخرى.
ولا تجزع إذا قمت بفعلها مرة وتتوقف عن الوصول إلى هدفك الأساسي.
الكاتبة/ نورهان أحمد