يتساءل الكثير عن ما هي أهمية الصحة النفسية في حياتنا؟ تشمل الصحة النفسية صحتنا العاطفية والعقلية والاجتماعية.
فهي تؤثر في طريقة تفكيرنا، ومشاعرنا، وتصرفاتنا، وتساعد على تحديد كيفية معالجة الإجهاد والتعامل مع الآخرين واتخاذ القرارات.
وسنتعرف في هذا المقال عن أهمية الصحة النفسية في حياتنا.
ما أهمية الصحة النفسية؟
تعتبر الصحة النفسية ذات أهمية كبيرة في كل مرحلة من مراحل الحياة، من الطفولة والمراهقة إلى مرحلة البلوغ.
فإذا عانيت طوال حياتك من مشاكل نفسية فقد يؤثر ذلك بالسلب على تفكيرك وسلوكك.
لذلك لكي تكون ناجح في حياتك يجب أن تتمتع بصحة نفسية جيدة لكي تتمكن من مواجهة مصاعب الحياة.
ولكن يبقى السؤال كيف أعرف أني أمتلك صحة نفسية جيدة؟ هذا ما سنتحدث عنه لاحقًا.
خصائص للتمتع بالصحة النفسية
يحدد معظم الخبراء مجموعة عناصر أساسية يمتلكها أشخاص أصحاء نفسيًا:
- إنهم يشعرون بالرضا عن أنفسهم ولا يسحقهم عادة الخوف أو الحب أو الغضب أو الغيرة أو الذنب أو القلق.
- إنهم يعرفون من هم، لديهم إحساس واقعي بقدراتهم، ويحترمون أنفسهم على الرغم من أنهم يدركون أنهم ليسوا كاملين.
- تتميز هذه الأشخاص بالاحترام والتعاطف مع الآخرين، فبإمكانهم أن يعطوا المحبة، يأخذوا في الاعتبار اهتمامات الآخرين، يصرفوا الوقت في مساعدتهم، ويحترموا الاختلافات الشخصية.
- هم أشخاص لهم القدرة على التحكم في التوتر والقلق.
- فهم يدركون الأسباب والأعراض الكامنة وراء التوتر والقلق في حياتهم ويتجنبون الأفكار غير العقلانية والعدائية والإفراط في تقديم الأعذار وإلقاء اللوم على الآخرين لمشاكلهم.
فهم يتعلمون المهارات للسيطرة على ردود الفعل للمواقف المجهدة.
- إنهم يلبون متطلبات الحياة ويحاولون حل المشاكل كلما نشأت، ويتقبلون المسؤولية، ويخططون مسبقًا.
- فهم يضعون أهدافًا واقعية، يفكرون في أنفسهم، ويتخذون قرارات مستقلة.
- يقرون بأن التغيير أمر لا مفر منه، يرحبون بالتجارب الجديدة.
كيفية تحسين الصحة النفسية
هناك العديد من الأشياء المختلفة التي يمكنك القيام بها لتحسين صحتك النفسية مثل:
أن تكون ايجابياً للتمتع بالصحة النفسية
من المهم أن يكون لديك نظرة إيجابية وذلك عن طريق بعض الطرق
- إيجاد التوازن بين المشاعر الإيجابية والسلبية والتي يمنحك القدرة على التفكير الإيجابي.
فالبقاء ايجابيًا لا يعني إنك لا تشعر أبدًا بمشاعر سلبية كالحزن أو الغضب، عليك أن تشعر بها لتتمكن من اجتياز الأوضاع الصعبة، فهي تساعدك على مواجهة مشكلةً ما.
- أخذ استراحة من المعلومات السلبية، اعرف متى تتوقف عن مشاهدة أو قراءة الأخبار.
- استخدام وسائل التواصل الاجتماعي للوصول إلى الدعم والشعور بالتواصل مع الآخرين ولكن كن حذرًا، لا تنخدع بالإشاعات، تخوض المجادلات، أو تقارن حياتك بالآخرين بشكل سلبي.
تنمية الشعور بالمغزى والهدف في الحياة
ويمكن أن يكون ذلك من خلال عملك، تطوعك، تعلم مهارات جديدة، أو استكشاف شغفك.
تنمية مهارات التأقلم
وهي الأساليب التي تستعملها للتعامل مع المواقف المجهدة.
فقد تساعدك على مواجهة مشكلة ما، اتخاذ إجراء ما، التحلي بالمرونة، ولا تستسلم بسهولة لحلها.
التأمل
وهو تدريب العقل والجسد لتركيز انتباهك ووعيك على شيء ما.
يتضمن التأمل عادةً ما يلي
- مكان هادئ مع أقل إلهاءات ممكنة.
- وضعية محددة ومريحة هذا يمكن أن يكون الجلوس، الاستلقاء، المشي، أو وضع آخر.
التواصل مع الآخرين.
البشر مخلوقات اجتماعية، ومن المهم أن يكون لديك علاقات قوية وصحية مع الآخرين.
فالحصول على دعم اجتماعي جيد يمكن أن يحميك من الإجهاد.
ومن الجيد أيضًا أن يكون لديك أنواع مختلفة من الاتصالات.
وبالإضافة إلى الاتصال بعائلتك وأصدقائك، يمكنك إيجاد طرق للمشاركة في المجتمعات مثلًا يمكنك أن تتطوع في منظمة محلية أو تنضم الى فريق يركز على هواية تستمتع بها.
أفضل 5 كتب لمعرفة أهمية الصحة النفسية
كتاب جلسات نفسية
وهو للدكتور محمد ابراهيم، يتحدث فيه عن كيفية التعامل مع النفس ومواجهة مشاعر الخوف والقلق والفشل والتسويف.
بالإضافة إلى تقديم نصائح للتعامل مع الآخرين، والحفاظ على الصحة النفسية.
كتاب فناجين مضادة للاكتئاب
للكاتب أحمد أديب، وهو يقدم نصائح للتخلص من القلق وفقدان الشغف.
بالإضافة إلى استشهاده بآيات القرآن الكريم في موضوعاته.
كتاب عقدك النفسية سجنك الأبدي
للكاتب يوسف الحسيني، والذي يعرض بعض العقد النفسية التي قد يعاني منها الشباب والمراهقين.
كما أنه يقدم حلولًا للتخلص من هذه العقد.
كتاب فهم الأمراض النفسية
للكاتب دين برنيت، والذي يوضح في الكتاب التغيرات التي تحدث في المخ نتيجة التعرض للاكتئاب أو القلق.
كتاب استراحة نفسية
للكاتب كريم إسماعيل، ويعتبر الكتاب مزيج من العلم والدين والفلسفة ليقدم لك بعض النصائح لصحة نفسية أفضل.
في النهاية بعد معرفة أهمية الصحة النفسية في حياتنا، وأهميتها في مواجهة ضغوط الحياة والعمل بشكل فعال.
يجب أن نسعى إلى اكتساب الخصائص التي تحدثنا عنها لتطوير الذات وتحسين الصحة النفسية لكي نحيا بحياة أفضل.
الكاتبة/ أميرة سعد