كيف تحافظ على الصحة النفسية؟، تبدو هذه العبارة غريبة بعض الشيء للناس. فكثير منهم يعتقد أن النفس لا تأثير لها علينا، ولكنهم في الحقيقة مخطئون فكما يوجد صحة للجسد تحافظ على سلامة أعضائه من التلف.
يجب أن نحافظ على مشاعرنا ونحميها وإلا يتم استنزافها، فكم من مرةٍ سمعت عن أُناس ناجحين في حياتهم بالإضافة إلى أنهم يمارسون الرياضة ولديهم صحة جيدة ورغم ذلك انتحروا، ما الفارق إذًا؟
الفارق هي النفسية، دون مشاعر يصبح الإنسان كالآلة وحتى نحميها يجب أن نعرف أنفسنا أولاً، تابع معانا في هذا المقال لتعرف كيف يمكنك الاعتناء بالصحة النفسية؟
قبل أن تعرف كيفية المحافظة على صحتك النفسية، يجب أن تفهم دواخلك.
ومن ثم تعرف نفسك وماهيتها بالإضافة إلى معرفة جوانب قوتك وتنميتها، وجوانب الضعف والعمل على تغييرها للأفضل ولذلك أقدم إليك ترشيحات ستفيدك حتماً.
أفضل ٣دورات لحماية الصحة النفسية | فقه النفس
1- دورة جلسات مع نفسي
هي دورة للدكتور عبد الرحمن ذاكر الهاشمي، يقدم عدة دورات في فهم النفس.
ويتميز شرحه بالبساطة بالإضافة إلى المتعة، بالإضافة أيضاً عندما تنتهي من المشاهدة تخرج بمعلومات قيمة تساعدك في فهم مكنونات نفسك.
من مميزات هذه الدورة أن مدى زمني لها قصير فلا تمل من المشاهدة وأنصحك أن تبدأ بيها أولاً.
2- فقه نفس الأنثى
تتعرض النساء وخاصة في الزمن الحالي لصراعات داخلية كثيرة بين طبيعتها كأنثي وطموحتها في العمل بالإضافة إلى عدم قبول فكرة الاستقرار وأنها تتساوى مع الرجل، بالإضافة إلى تعرضها لتشوهات وتشتيت من ضغوطات المجتمع والبيئة وأيضاً آثار التربية الخاطئة لتندثر هويتها الحقيقة لذلك أنصح بشدة بهذه الدورة لكل فتاة تريد أن تعرف نفسها الحقيقة.
٣- دورة من أنا؟ ولم أنا؟
إذا أردت أن تتعمق أكثر في فهم نفسك ومعرفة أشياء كثيرة عنها أنصحك بالاستماع لهذه الدورة.
“الجهل يبقي الإنسان داخل حفرة عميقة من التيه والظلام وأقوى سلاح يواجه هو نور العلم والمعرفة”
أفضل ٥ كتب للحفاظ على الصحة النفسية
1-كتب لحماية الصحة النفسية| كتاب الخروج عن النص
هو كتاب لدكتور محمد طه ويتميز أسلوبه بالبساطة، بالإضافة إلى اللغة العامية المقربة لمعظم الناس كما أنه يشرح بأسلوب ممتع تجعلك تشعر كأنك تجلس أمامه في إحدى الجلسات، سيساعدك الكتاب في فهم الكثير من الأمور النفسية التي كنت حائراً فيها، كيف تتقبل نفسك وتحبها؟
2-كتب لحماية الصحة النفسية| كتاب علاقات خطرة
كتاب يساعدك في فهم العلاقات بين البشر وبالتأكيد أن علاقتنا بالناس والمجتمع تؤثر فينا؛ لأننا جزء منه، وبالتالي يجب أن نفهم العلاقات بين البشر وطبيعتها والحدود التي يجب وضعها، وما الفرق بين العلاقات الصحية والعلاقات المدمرة؟
3- كتب لحماية الصحة النفسية |كتاب لأ بطعم الفلامنكو
كتاب يفيدك في رحلة التغيير، وما هي خطوات التغيير؟
وما هي احتياجاتك بالإضافة إلى مخاوفك وأيضاً حقوقك النفسية ويساعدك في اتخاذ قرارتك.
4-كتب لحماية الصحة النفسية| كتاب أبي الذي أكره
قد يبدو لك من الوهلة الأولى أن اسم الكتاب يحمل معنى سيئ وبالتالي يكون محتواه مثله، ولكن في الحقيقة أن الكتاب يتناول صدمات الطفولة وأيضاً إساءة الوالدين وكيفية التعافي من العُقد النفسية وآثار التربية الخاطئة على صحتنا النفسية.
5-كتب لحماية الصحة النفسية| كتاب جلسات نفسية
إذا كنت تمر بفترة نفسية صعبة وتريد أن ترجع السكينة داخلك مرة أخرى.
عليك بقراءة هذا الكتاب، يتميز أسلوب كاتبه أنه يجمع بين العلم بالإضافة إلى الدين في لمحة مميزة، وسلاسة الشرح والتعبير وكيفية التعامل مع أغلب المشكلات النفسية بطريقة صحية.
5 نصائح للحفاظ على الصحة النفسية
1- المواجهة
عندما تمر بمشكلة نفسية أو موقف سلبي عليك بالمواجهة
الاعتراف بالمشكلة وعدم انكارها فلا تتهرب من مشاكلك بالنوم والأكل وتضييع الوقت.
2- الكتابة
من الأشياء التي تخفف آلام المشكلة النفسية هي التعبير عنها بالقلم.
يمكنك عمل مدونة خاصة بك باسم “الصحة النفسية” وتكتب المشكلة ومن ثم تفكر في أسبابها وكيفية حلها.
3- التأمل
خذ وقت من أشغالك وخصصه للتأمل في الطبيعة،ومن ثم فالتأمل من العلاجات النفسية المجانية متاحة في كل مكان.
وعلمياً يقول العلماء أن انتشار لونين الأزرق والأخضر في معظم الكوكب هما ألوان مهدئة للنفس بالإضافة إلى أنها مريحة للعين.
4- التقبل
يجب أن تعلم أننا في دنيا، والدنيا هي دار ابتلاء وتعب ومشقة.
فلا يوجد أحد لا يعاني، حاول تقبل هذه الفكرة وضع أمامك قول الله تعالى “إنا خلقنا الإنسان في كبد”
استعن بالله ولا تدخل نفسك في دوامة من الحزن.
5- التحدث
لا بأس بأن تتكلم وتشارك ألمك مع صديق تثق به فيهون عليك حزنك، الفضفضة إحدى طرق العلاج التي يستخدمها الأطباء النفسيين.
الآن بعدما امتلكت مصادر وعرفت توجهات الصحيحة و كيفية حماية الصحة النفسية؟ ماهي خطوتك القادمة؟
هل تريد أن تبقى هكذا مدمر النفس طوال حياتك أم تريد المجاهدة والوصول لحياة نفسية صحية؟
الكاتبة / حبيبة أحمد