يقول نابليون هيل:
” إذا لم تنتصر على نفسك فسوف تنتصر هي عليك”
تعد مهارة الانضباط الذاتي أحد أهم المهارات الرئيسية التي يمتلكها الناجحون في حياتهم،
فهي تجعل الشخص قادر على تحقيق أهدافه والوصول لها، كما تجعل منه شخصًا ذا مسؤولية والتزام في الحياة،
بالإضافة إلى تعزيز ثقته بنفسه وتقدير ذاته بشكل كبير.
ما هي مهارة الانضباط الذاتي؟
الانضباط الذاتي هو قدرة الفرد على ضبط نفسه والتحكم بها ومخالفة هواها، والقيام بالأشياء الواجبة عليه، والعمل على الأهداف التي يريد تحقيقها،
دون الإلتفات للمشتتات المحيطة والتأثر بها، أو تلبية أهوائه ورغباته الشخصية.
وهنا يكمن الفرق بين الأشخاص الناجحين و الذين تغلبوا على مشاعرهم وخالفوا هواهم، في سبيل تحقيق أهدافهم،
وبين الغير ناجحين الذين يتوقفون في منتصف الطريق ويتراجعون بحجة أنهم “فقدوا الشغف” مثلًا.
فالشخص المنضبط ذاتيًا لا يوجد في قاموسه مصطلح “فقدان الشغف”، بل إنه يعمل سواء كان شغفه متاحًا أم لا.
أهمية الانضباط الذاتي
للانضباط الذاتي فوائد و منافع عديدة على الفرد، إذ أنه يؤثر عليه اجتماعيًا وأخلاقيًا ومهنيًا ونفسيًا.
1- يساعدك على التحكم في الانفعالات
حين تمتلك الانضباط الذاتي، فسيكون لديك القدرة على التحكم في تصرفاتك وانفعالاتك وضبطها، فلن تقوم بالصراخ في وجه أحد قام بمضايقتك، ولن تكترث إذا لم يدعوك صديقك لحفل العشاء الليلة،
بل ستدرك أن ليس كل الأمور تستحق أن تهدر طاقتك فيها، وستركز فقط على ما ينفعك منها، لذا فالانضباط الذاتي سوف يزيد من معدل السلام النفسي لديك بشكلٍ كبير.
2- عدم الندم
إن الأشخاص المنضبطين ذاتيًا يتمتعون بالقدرة على التفكير الجيد قبل اتخاذ القرارات، وينظرون على المدى البعيد لنتائج الأمور،
فلا يدفعهم هذا للتصرف بشكلٍ طائشٍ أو عشوائي، أو إصدار أحكام متسرعة، بل يأخذون وقتهم في التفكير بشكل سليم، لتحليل المشكلة ونتائجها، مما يقلل من نسبة الندم لديهم.
3- مهارة الانضباط الذاتي ستخلصك من العشوائية
حين يكون الشخص منضبطًا في حياته، فإنه يصوب تركيزه على أهدافه وطموحاته وقيمه فقط، ويعمل جاهدًا على تحقيقها،
فيعرف كيف يستغل وقته، وكيف يدير يومه على أكمل وجه لإنجازها، وهذا يجعله يتخلص من العشوائية في يومه بدرجة كبيرة.
4- زيادة الثقة بالنفس والشجاعة
للانضباط الذاتي أثرٌ كبير في تعزيز ثقة الفرد بنفسه وتَحليه بالشجاعة، حيث إن التغلب على الملذات والأهواء الشخصية، في سبيل تحقيق الأهداف،
يجعل الشخص كبيرًا في عين نفسه ومُقدرًا لها، الأمر الذي يزيد من ثقته بنفسه، ويدفعه لتحقيق المزيد، وامتلاكه الشجاعة في الشروع بأي أمر يخافه.
5- الشعور بالإنجاز والرضا عن النفس
حين يمتلك الشخص مهارة الانضباط، ويكون قادرًا على تحقيق أهدافه وخططه، متغلبًا على المشتتات والأهواء الشخصية، فإن هذا من شأنه أن يمنحه الشعور بالإنجاز الكبير والرضا عن نفسه والفخر.
مهارات الانضباط الذاتي
حتى تكتسب الانضباط الذاتي في حياتك عليك أن تتعلم بعض المهارات الخاصة به وتنميها:
1- التركيز والوضوح
تنص قاعدة التركيز على أن( أي شئ تطيل التفكير به، ينمو ويزداد في حياتك)
ركز على أهدافك واجعلها واضحة أمامك دائمًا، فهي ستكون بمثابة الدافع لك حتى تحقيقها.
أيضًا ينبغي أن تسلط تركيزك على نفسك وعلى ردود أفعالك، حتى تعرف نقاط الضعف لديك وتعمل على إصلاحها،
فهذا أول طريق الانضباط أن تصلح من نفسك وتهذبها.
2- مهارة الانضباط الذاتي| إدارة الوقت
قم بتنظيم وقتك وفقًا للمهام المطلوبة منك، وحاول إنجازها في وقتها المحدد، والزم نفسك بها حتى إتمامها، فهذا من أهم العوامل التي تساعدك على الانضباط.
3- قول لا
من أهم أسباب النجاح في الحياة هي القدرة على قول لا،
لا للمشتتات أثناء العمل، لا لوسائل التواصل الاجتماعي أثناء المذاكرة، لا للأكل الضار، لا لإسراف المال، لا للتسويف، لا لأي شئ يعطلك عن هدفك.
يجب أن تكون حازمًا مع نفسك، وأن تقول لا لكل ما يمكن أن يعيق نجاحها.
قد يبدو الأمر في البداية صعبًا، ولكن مع الإستمرار، سيصبح تهذيب نفسك وإصلاحها أمرًا ممتعًا لديك حين ترى نتائجه المثمرة أمامك.
4- تصور الإنجازات
دائمًا ذكر نفسك بأهدافك وطموحاتك، وتخيل ما أنت تريد أن تصبحه ذات يوم، تخيل نفسك وقد وصلت لذلك المكان الذي تتمناه وحققت الحلم الذي تريده.
هذا له دور كبير وفعّال جدًا في تحفيزك ودفعك للعمل نحو تحقيق هدفك.
5- مكافئة النفس
إن حب النفس فطرة في الإنسان، لذلك فهي تحب الشعور بالتقدير والامتنان دائماً لذا، قم بمكافئة نفسك بعد كل عمل تقوم بإنجازه، فهذا له دور كبير في تحفيز النفس وتشجيعها على الإستمرار والنجاح.
نصائح لاكتساب مهارة الانضباط الذاتي
بعد أن تعرفت على المهارات اللازمة لاكتساب الانضباط الذاتي في حياتك، إليك هذه النصائح التي ستعينك أيضًا على اكتسابها:
1- صلاة الفجر في وقتها
أول خطوة ستجعلك تكتسب انضباط النفس في يومك، هي أن تتغلب على شعورك بالنعاس، وتنهض لصلاة الفجر حاضرًا،
فغير أنها تعينك على الانضباط إلا أن لها أجرًا عظيمًا وبركًة كبيرة في يومك.
2- ترتيب السرير والغرفة
أثبتت الدراسات أن النظافة وترتيب المكان من حولك له أثر فعال في انضباطك الذاتي وتحفيزك للعمل.
3- المحافظة على الصلوات في وقتها
فهذا له دور كبير جدا في زيادة الانضباط الذاتي لديك.
4- القراءة عن أهمية الانضباط الذاتي
حاول زيادة معرفتك حول الانضباط الذاتي وما أهميته وتأثيره الذي سيعود عليك حين تكتسبه، فهذا سيقودك لاكتساب هذه المهارة تدريجيًا.
5- عقاب النفس إذا لم تلتزم
قم بمعاقبة نفسك إذا لم تلتزم وتنجز ما عليها في اليوم،
فهذا سيجعلها تدرك أهمية العمل، والعقاب الذي ستناله إن لم تنجزه، مما يحفزها على الإنجاز.
وأخيرًا، في خلال رحلتك لتعلم مهارة الانضباط الذاتي لاتنسى الاستعانة بالله والتوكل عليه، فهما مفتاح البداية لك، واعلم أن كل شئ يأخذ وقت حتى تتعلمه لذلك لا تستعجل واستمتع برحلة تعلمك فقط.
الكاتبة: هاجر محمد مصطفى