في بعض الأحيان، أفضل طريقة لإيجاد ذاتك هي قطع الاتصال بالعالم الرقمي. حان الوقت للتحرر من قيود وسائل التواصل الإجتماعي وأن تعرف كيف تتخلص من السوشيال ميديا وإعادة اكتشاف جمال العلاقات الحقيقية في الحياة الواقعية.
أصبحت السوشيال ميديا جزء لا يتجزأ من حياتنا، فى بعض الأحيان تصبح مفيدة جداً، وبعض الأحيان تصبح مضيعة للوقت، ويعانى الكثيرون من الوقت الضائع على السوشيال ميديا، وقد اصبح من الضرورى االتخلص منها أو نتخلى عنها لفترة مؤقتة أو تقليل استخدامها بشكل عام. فى هذا المقال سوف نستكشف كيف تتخلص من السوشيال ميديا؟
أولا: أسباب أدمان السوشيال ميديا
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى إدمان السوشيال ميديا، منها
1- الحاجة إلى الشعور بالانتماء والتواصل مع الآخرين: توفر مواقع التواصل الاجتماعي بيئة سهلة للتواصل مع الآخرين وإنشاء علاقات جديدة.
2- الحاجة إلى الشعور بالرضا عن الذات: يمكن أن يؤدي نشر الصور والمحتوى الشخصي على مواقع التواصل الاجتماعي إلى شعور المستخدم بالرضا عن الذات.
3- الحاجة إلى الهروب من الواقع: يمكن أن يؤدي استخدام مواقع التواصل الاجتماعي إلى الهروب من المشكلات والضغوطات اليومية.
تطبيقات للتخلص من السوشيال ميديا
1- Digital Detox
-يسجل مقدار الوقت الذي تقضيه على كل جهاز وتطبيق. يمكنك استخدام هذه المعلومات لتحديد التطبيقات والأجهزة التي تقضي عليها الكثير من الوقت واتخاذ خطوات لتقليص استخدامها.
-يوفر تقارير مفصلة حول استخدامك للتكنولوجيا. يمكنك استخدام هذه التقارير لفهم عادات استخدامك وتحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسينها.
-يوفر التطبيق ميزات للتحفيز لمساعدتك على الالتزام بأهدافك. على سبيل المثال، يمكنك تحدي نفسك لقضاء يوم بدون تكنولوجيا.
2- تطبيقStayFocusd
-يساعدك على زيادة تركيزك وتحقيق الإنتاجية عن طريق تقييد استخدامك للتطبيقات والمواقع التي تسبب لك التشتت.
-يمكنك تعيين حدود زمنية لتطبيقات معينة وتلقي تنبيهات عندما يتجاوز استخدامك الحد المسموح به.
-يمكنك أيضًا حظر تطبيقات معينة لفترة زمنية محددة لتجنب الانشغال بها. يهدف التطبيق إلى مساعدتك في تحقيق التركيز والإنتاجية الأفضل في العمل أو الدراسة.
3- تطبيق Forest
– يساعدك على تحسين تركيزك وزيادة إنتاجيتك عن طريق منعك من استخدام هاتفك الذكي لفترات زمنية محددة.
عندما تقوم بتشغيل التطبيق وتضبط الوقت الذي ترغب في تجنب استخدام هاتفك خلاله، ستزرع شجرة افتراضية في التطبيق.
إذا قمت بفتح هاتفك ومحاولة استخدام التطبيقات الأخرى خلال هذه الفترة، ستتلف الشجرة.
-على الجانب الإيجابي، إذا قمت بالامتناع عن استخدام هاتفك، ستنمو الشجرة وتساهم في غابة افتراضية. يمكنك أيضًا كسب النقاط والتحسينات في التطبيق لزراعة أشجار أكثر جمالًا ومتنوعة. يعمل تطبيق Forest على تشجيعك على التركيز والانتباه لفترات طويلة ومنع الانشغال بالتطبيقات الأخرى.
4- تطبيق space
-يمكنك استخدام التطبيق لوضع حدود لاستخدام التطبيقات. على سبيل المثال، يمكنك تحديد أنك تريد استخدام تطبيق معين لمدة 30 دقيقة فقط يوميًا.
5 نصائح للتخلص من السوشيال ميديا
1- قم بإيقاف تشغيل الإشعارات: يمكن أن تكون الإشعارات مصدرًا كبيرًا للإلهاء. قم بإيقاف تشغيل الإشعارات على جميع التطبيقات التي لا تحتاجها بشكل فوري.
2- ابحث عن أنشطة أخرى: ابحث عن أنشطة أخرى تفضلها، مثل القراءة أو ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة. سيساعدك هذا على الابتعاد عن الإلهاء.
3- احذف التطبيقات غير الضرورية: إذا كنت لا تستخدم تطبيقًا، فقم بإزالته من هاتفك. سيساعدك هذا على التخلص من التشتيت.
4- قم بتنظيم قائمة المتابعة الخاصة بك. قم بمراجعة وتقليل عدد الحسابات التي تتابعها لتقليل كمية المحتوى الذي تستهلكه.
5- حدد وقتًا محددًا لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي والتزم به. قم بتعيين حدود زمنية يومية لاستخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي وحافظ على احترام هذه الحدود.
التخلص من السوشيال ميديا ليس بالأمر السهل، ولكنه يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك وعلاقاتك. إذا كنت تعاني من إدمان السوشيال ميديا، فهناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على التخلص منه.
الكاتبة / آية جابر