تعد الصحة النفسية أهمية كبيرة في فهم نفسك و التغلب على مشكلاتك و الوقاية من الأمراض النفسية و التوافق ايضا مع المجتمع لذلك قررنا نعرفك عن نفسك اكتر .
وفي البدايه لازم نعرف
مكونات الشخصية
فرويد و هو مؤسس علم النفس الحديث قسم النفس البشرية 3 أقسام
” الأنا الأعلى super ego ” هي تمثل الأخلاقيات والمثل العليا ومعايير الوالدين والمجتمع .
” الهو id ” تمثل الرغبات والحاجات و الشهوات و تُـلح في طلبها بدون قيود .
” الأنا ego ” (مشاعر الفرد الخاصة ) أن يحاول يوفقك بين الاثنين بحيث يلبي حاجاته من غير خرق كبير للقيم الأخلاقية.
و طالما إن الأنا هو المسيطر و المتحكم في النفس كلما كان الإنسان سوى نفسياً و لكن عند تحكم إحدى المكونين يصبح هناك خلل أو مشكلة.
ولذلك سوف نتعرف على
مفهوم الصحة النفسية
هي جزء من الصحة العامة و هي حالة العافية التى يحقق فيها الفرد قدراته و التمتع بصحة العقل و سلامة السلوك و التوافق التام بين الوظائف النفسية المختلفة و ليست فقط الخُـلو من اى امراض نفسيه و عقلية .
لطالما كانت الصحة النفسية هي مسؤولية المجتمع و ليست شأنـًا خاص بالفرد فقط .
و بالتالي فهناك.
عوامل مؤثرة على الصحة النفسية.
1- الأسرة : يقول علماء النفس ان الانسان هو امتداد لطفولته و تعد الاسرة البيئة الأولية للطفل و اكثرها تأثيرا عليه و باختلاف التنشئة الأسرية يكون الأفراد يتمتعوا بصحة نفسية سليمه و سوية أما يعانون من بعض السلوكيات الغير متوافقه و الغير مرغوب فيها و احيانا تصل إلى حد الاضطرابات و الامراض النفسية .
2- المجتمع : و المجتمع هنا يشمل اشياء عديده منها المدرسه و الجامعه و بيئة العمل و الاصدقاء و كل ما يحيط بالشخص. فإذا تكلمنا عن المدرسة إذ كانت تسودها الإخلاص ف العمل و التعامل الصحيح مع الاطفال من حيث الحب و الاحترام و التقدير و الانضباط فذلك يدعم و يعزز صحتهم النفسية . أما إذا كانت عكس ذلك و يسودها الفوضي و عدم الإحترام فذلك لا يدعم الصحه النفسية خصوصا كونهم اطفال و يجب علينا أن زرع فيهم الصفات الصالحه و الايجابيه .
و من ثم سوف نتعرف على
كيفية نشر ثقافة الصحة النفسية في المجتمع
الإهتمام بموضوع الأمراض النفسية بوجود حمالات دعاية للإهتمام بالصحة النفسية .
انشاء برامج توعية للوقاية من الأمراض النفسية الشائعة .
انشاء مستشفىيات خاصة بذلك و مراكز رعاية.
و انشاء مراكز الإرشاد النفسي في كل مدينة و قرية .
و الإهتمام بالتعزيز النفسي في المدراس و أماكن العمل .
كيف تعزز صحتك النفسية
يوجد الكثير من المعززات النفسية لكن سوف نلقي الضوء على أبرزهم
1-ممارسة الشعائر الدينية و الإلتزام بها .
2-ممارسة الرياضة و التمارين حيث تعمل على تحسين المزاج و الكثير من الإيجابيات الاخرى.
3-النوم بشكل كافي و الاستيقاظ مبكرا .
4-التغذية السلمية و الاهتمام بالاكل الصحي .
5- القراءة و زيادة الثقافة في كل المجالات خصوصا النفسية لتفادى و الوقاية من الأمراض النفسية.
6 – الاختلاط بالأشخاص الإيجابيين.
7- اختار علاقاتك بطريقة صحيحة.
8- تقبل نفسك و افعل شيئا تحبه سيساعدك على زيادة ثقتك بنفسك.
9- استمتع بوقت الراحة للتخلص من اى توتر.
10- اتجنب العزلة و عبر عن مشاعرك.
و أخيرا العلاقة بين الصحة النفسية و تطوير الذات
العلاقة بينهم كبيرة جدا كلما حسنت من صحتك النفسية ومن ثم الجسدية و الاجتماعية كلما سوف تطور من ذاتك و هذا من خلال قابليتك لتعلم مجالات مختلفة.
و بالإضافة إلى تعلم مهارات جديدة .
و ايضا التعرف على نفسك اكتر مما سيساعدك في فهم قدراتك بطريقة صحيحة و كيفية الاستفادة منها أيضا .
السبب الأساسي من اختيار هذا الموضوع هو أننا نبحث عن مجتمع متزن و سليم و سوي عموما، لان الإهتمام بالصحة النفسية للفرد يترتب عليها مجتمع بهذا الشكل.
وكذلك لأهميته بالنسبة للفرد نفسه خاصا ، و لمعرفة كل فرد نفسه و كيفية التعامل معها و الوقاية من الأمراض النفسية
✍🏻Amaal _Ragab