فوائد الرياضة جمه سواء كانت على العقل و القلب وبالتالي على الجسد ككل، ولكن هل تعلم أن هناك تأثير للرياضة على الثقة بالنفس؟
فبالتالي يوجد علاقة بين الرياضة و الصحة النفسية، وعلاقة بين الرياضة وتطوير الذات وهذا ما سوف نوضحه في هذا المقال.
إيجابيات الرياضة
كيفية تأثير الرياضة على الثقة بالنفس
- تساعد على تحسين الصحة العامة للإنسان.
- تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كضغط الدم والسكري والسمنة والسرطان والاكتئاب والتوتر النفسي ايضاً.
- تساعد الأطفال على بناء عظامهم بشكل صحي.
- تنمي المهارات الحركية والمعرفية لدي الأطفال، مما يحسن الصحة العقلية والجسدية والنفسية لديهم.
- تعمل على تقليل الإصابة بهشاشة العظام لدي الكبار والأطفال ايضاً.
- تعمل على زيادة تقدير الذات والثقة بالنفس.
- تغير بشكل إيجابي على أسلوب الحياة فتشجع الانسان على اتخاذ القرارات الإيجابية في حياته.
- تنمي علاقة الفرد بالمجتمع فالرياضات الجماعية تعمل على زيادة احتكاك الفرد بالأشخاص المشاركة معه فبالتالي تزيد الثقة لديهم.
الرياضة و الثقة بالنفس:
محمود فتي بدين يخشى اللعب مع أقرانه لعدم سرعته نتيجة وزنة الزائد فيتعرض لتنمر من زملائه ولذلك قرر أن يتجنبهم ولكن أثر ذلك على سعادته وطفولته.
لاحظت والدته انطواءه ووحدته وبعد مناقشتها له قرروا سوياً الاشتراك لمحمود في رياضة كرة القدم التي يحبها
وبعد فترة ليست بطويلة تغير شكل محمود وتخلص من الوزن الزائد وأصبح سريع وماهر وأصبح شخص اجتماعي وظل يداوم على الرياضة حتي عادت ثقته بنفسه.
ونلاحظ من القصة السابقة كيف تكون أهمية الرياضة بالنسبة للثقة بالنفس كما هي بالصحة الجسدية.
فوائد الرياضة للصحة النفسية:
عند ممارستك للرياضة بشكل يومي لمدة 30 دقيقة تعمل على تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق بشكل ملحوظ.
وإليك فوائد الرياضة على الثقة بالنفس
-تعمل الرياضة على زيادة التركيز، فهي تعمل على تطوير المهارات العقلية مثل التفكير النقدي، والاتزان في التفكير، والتعلم السليم وخصوصاً مع صغار وكبار السن.
-المداومة عليها بشكل منتظم تحسن من جودة النوم، وذلك يحسن من التوقعات العقلية بالتبعية وبالتالي تحسين المزاج.
-تعمل بشكل كبير على تعزيز الثقة بالنفس والتقدير الذاتي “مثل رياضة اليوجا” وذلك من خلال الطاقة المكتسبة من الرياضة التي تعمل على تنشيط الجسم وبالتالي تنعكس على الحياة الشخصية بنجاح حتي إنها تؤثر عن تحسين المظهر الخارجي.
-تساهم ايضاً في تحسين المزاج فعند ممارستها يُخرج الانسان الطاقة السلبية الداخلية فبالتالي صبح أكثر استرخاء ويزداد الشعور بالسعادة وذلك سواء كانت الرياضة فردية او جماعية.
-عند الانتظام في ممارسة الرياضة يفرز الجسم مادة الأندروفين التي تعمل على السيطرة على الحالة النفسية وبالتالي تُحجم من القلق والاكتئاب والتوتر فبالتالي ينتج الشعور بالمتعة.
-ترتبط الرياضة “الجماعية” بالأخص بصفات القيادة حيث انها رياضة تعتمد على مشاركة أكثر من لاعب.
فتجعلك تمر بمراحل القيادة مثل الحصول على الفرصة والتدريب والمحاولة ومن ثم الفوز أو الخسارة معاً كفريق.
الرياضة و تطوير الذات
اتفقنا على أن لممارسة الرياضة بانتظام تأثير كبير على الثقة بالنفس، وايضاً جعل الرياضة عادة يومية يجعلك تكتسب مهارات وصفات جميلة تعمل على تهذيب النفس.
والشخص الممارس للرياضة يختلف عن غيرة لذلك نجده يتمتع بتوازن نفسي عميق يُظهر شخصيته متزنة ذات طابع خاص.
بعض فوائد الرياضة و تطوير الذات
• تحقيق الرضا الذاتي
الهدف من العلاقة بين الرياضة وتطوير الذات هو تحقيق الرضا الذاتي والاستقرار النفسي والراحة النفسية ايضاً.
و بالتالي ينتج عن ذلك تعميق آفاق التفكير في طريقة اتخاذ القرارات والخطوات السليمة في تنمية الذات ايضاً.
واكتشاف المهارات النفسية مثل الإرادة وقوة العزم والإصرار وبالتالي يحقق الرضا الذاتي.
• تقوية الشخصية
توضح بعض الدراسات ان للرياضة الدائمة تأثير ايجابياً على الشخصية بطريقة غير مباشرة، فهي تعمل على تعزيز الثقة بالنفس وتساعد في تحقيق الرضا الذاتي وتكسب الصفات الأخلاقية الحميدة.
ومن ثم ينعكس ذلك على الشخصية فنلاحظ البعد التدريجي عن الضعف في الشخصية ومن ثم قوتها مع الوقت.
ومما سبق يتضح العلاقة بين ممارسة الرياضة والاستمرار عليها أيضاً وبين تطوير الذات والثقة بالنفس، فالرياضة عامل أساسي في عملية التطوير الذاتي وبالتالي فالاستمرار في المسار الإيجابي يؤدي بالتبعية الي الإلتصاق العميق بالمبادئ السليمة.
الكاتبة/شيماء دروة