عند النظر في حياة الناجحين، نجد أن السر المشترك بينهم هو عادة الاستيقاظ مبكرًا، تلك الدقائق الثمينة قبل شروق الشمس هي كنز حقيقي، كما أن الاستيقاظ مبكراً يمنحك هدوءاً داخلياً وفرصة للاستعداد ليوم حافل بالإنجازات.
كما أخبرنا رسول الله ﷺ أيضاً بذلك السر، وهو بركة البكور، وقال: اللهمَّ بارك لأمتي في بكورها، وبذلك تستطيع أن تُدرك صلاة الفجر التي هي خيرٌ من الدنيا وما فيها.
فوائد الاستيقاظ مبكرًا
إمتلاك بعض الوقت لذاتك.
ممارسة الرياضة، التي على الأغلب لن تجد لها وقتًا على مدار اليوم.
حالة مزاجية هادئة
الشعور بالإسترخاء.
تحسين التركيز، وذلك لأن الصباح هو الوقت المثالي للتركيز على مهمة صعبة
الشعور بالإنجاز.
يمكنك تعلم شيء لذاتك.
الساعة الأولى للإستيقاظ مبكرًا | لروبن شارما
في أول ساعة في اليوم تستطيع أن تحقق المزيد من الإنجازات الشخصية على مدار الأيام، بعض الأشياء تجعلها روتينك الصباحي لتزيد من تطوير ذاتك.
أطلق روبن شارما في كتابه نادي الخامسة صباحًا على هذه الساعة ( victory hour) أو ساعة النصر، وقسمها إلى ثلاثة أقسام، لكل قسم منها 20 دقيقة فقط.
تطوير الذات
أن تقوم بفعل بعض الأشياء التي تساعدك على النمو الشخصي، هنا تجد مصادر تساعدك أضغط على تطوير ذاتك.
الجانب الروحاني
أن تقوم ببعض العبادات( الأذكار، صفحة قرآن،..
الجانب البدني
أن تمارس بعض الحركات البسيطة في بداية اليوم لتشعر بالطاقة والنشاط، وتدفعك لإستكمال باقي مهام اليوم.
طرق للاستيقاظ مبكرًا
عادة الاستيقاظ مبكرًا ليست بهذه السهولة، لكنها تحتاج إلى وقت حتى تُصبح عادة، ولذلك سأطرح لك بعض الأسباب لكي تساعدك.
تحديد وقت النوم المناسب
في بداية الأمر لن تستطيع أن تنام في الوقت الذي حددته، ولكن تستطيع أن تستيقظ في الوقت الذي تحدده.
التعرض للضوء الطبيعي
بعد استيقاظك مباشرةً أفتح النوافذ، وتعرض للهواء النقي الذي يكون في بداية اليوم
ضبط منبه للاستيقاظ مبكرًا
أضبط منبهًا وضعه بعيدًا عنه، وبمجرد أن يرن عد تنازليًا من 5 إلى 1 وقم على الفور.
ممارسة الرياضة في الصباح
قم ببعض التمارين البسيطة لتساعدك على النشاط.
التدرج في الاستيقاظ مبكرًا
إذا كنت تواجه صعوبة في الخطوات السابقة، قم بتقليل كل يوم من ميعاد الاستيقاظ نصف ساعة، وبعد إسبوع ستصل إلى الوقت المطلوب.
ضع هدفًا واضح
قبل النوم ليلاً ضع بعض المهام التي تريد أن تفعلها في الصباح، هذا الروتين وهذه المهام ستدفعك للاستيقاظ، ستدفعك للإنجاز!
مصادر تساعدك على الاستيقاظ مبكرًا
سر الصحيان الفجر الذي لم يخبرك به أحد
وبذلك يعد الاستيقاظ مبكرًا ليس مجرد عادة بل هو إستثمار في نفسك، وزيادة إنتاجيتك، وتحسين صحتك، إبدأ اليوم بتغيير بسيط حتى ولو 30 دقيقة عن وقت إستيقاظك المعتاد.
وأعدك بعد إسبوع ستنضم لنادي الخامسة صباحًا.
الكاتبة: ياسمين مصطفى